Booster son immunité par l'alimentation
Comment améliorer son immunité en mangeant ?
Voici quelques conseils simples à mettre en oeuvre qui peuvent largement contribuer à l'amélioration de votre imminuté.
- Intégrer une bonne part de fruits, de légumes.
- N'abusez pas d'une alimentation trop grasse (les sucres, les plats en sauce, les aliments tytpe fast-foods, les charcuteries, etc ) qui fatique l'orgnisme et donc affaiblit le système ummunitaire.
- Mangez équilibré en respectant un équilibre entre les protides, les glucides et les lipides.
- Limitez les viandes rouges/
- Variez votre alimentation et mangez de saison.
- Evitez les produits raffinés et traités.
- Consommez des féculents à IG (index glycémique) bas : céréales complètes, pain au levain, pommes de terre ...
- Limitez les sucres à IG élévé car ils épuisen l'organisme.
- Evitez de trop utiliser les graisses animales saturées (beurre, crème, viande, charcuterie) et préférez les graisses insaturées (huiles, olèagineux) contenant des acides gras essentiels.
- Faites le plein de vitamines D car elle active les lymphocytes T nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.
- Respectez l'équilibre acido-basique de vos repas en utilisant des graines germées, amandes, fruits bien mûrs
- Boire suffisamment et en dehors des repas de l'eau de bonne qualité.
- Veillez à bien mastiquer et prenez vos repas dans le calme.
- Consommez des prébiotiques et des probiotiques.
Pour protéger votre système immununitaire, n'oubliez pas de prendre soin de vos intestins !