L'importance du petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée: il permet de récupérer après le long jeûne de la nuit.
Il permet d'alimenter les muscles et le cerveau en énergie, d'apporter au corps les éléments nutritifs nécessaires et de reconstituer les réserves.
Conséquences d'un oubli de petit-déjeuner:
- un manque d'énergie et une sensation de fatigue
- des dérèglements émotionnels: stress et irritabilité
- un système immunitaire affaibli
- des problèmes de concentration
- une baisse des performances physiques
- un risque de surpoids/obésité et/ou de diabète
- et certains effets comme des crises d' hypoglycémie ou des malaises
Quand prendre le petit déjeuner ?
Chacun a son propre rythme donc ne vous forcez pas à manger dès le réveil. Vous ne ressentiriez pas la sensation de satiété et vous risqueriez de manger plus.
Il est naturel d'avoir faim le matin étant donné que le corps a jeûné près de douze heures. Mais si ce n'est pas le cas (demandez-vous si le repas le veille n'était pas trop copieux), pas de panique. laissez vous le temps de sentir que vous avez faim. Quitte à petit-déjeuner plus tard dans la matinée.
En conclusion
Lorsque vous sautez le petit déjeuner, l'organisme est contraint de puiser dans ses reserves.
Vous risquez de créer des carences en nutriments, vitamines et minéraux et de mettre votre santé en danger.